[...] ale ten znika bardzo wolno. Nie wiem na ktore zdjecie patrzysz, wczesniej wkleilem testowe z poranka, przed jedzeniem soli i piciem - widac odrobine roznicy. Ogolnie - tak jak napisalem wczesniej - jem sol do kazdego posilku, staram sie trzymac duze nawodnienie organizmu. BF a woda to dwie rozne historie, oba zamazuja sylwetke, ale jednego [...]
Dziekuje pieknie. W rzeczywistosci jest o wiele lepiej, na filmie tak dobrze nie wyglada przez jakosc. Dieta jak widac mi sluzy i jestem bardzo szczesliwy ze przy okazji realizacji celow sportowych nie wygladam jak ostatni wieszak :) Takie to lechcace dla mojej proznosci :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/802d9134ee204d46bcce1bf0328b9b71.jpg [...]
Bziu, od 5 maja, 2x w tygodniu... czyli dopiero 6 razy. Przeplatam z crossfitem (który ćwiczę ze 3 tygodnie dłużej niż na siłowni). Wcześniej były jakieś grupowe hopsasanki na stepie i spinning (od listopada 2014, ale z dużymi przerwami - tarczycowy brak siły i inne problemy). A jeszcze wcześniej prawie 2 lata bez jakiejkolwiek aktywności - [...]
[...] treningu. Używa się jej zazwyczaj powyżej 80%CM. Na moim przykładzie wygląda to tak: Wyciskanie sztangi leżąc 80%CM Wykonuję 2 powtórzenia, odkładam sztangę na 10sek na stojaki. Mija 10sek, ponownie wykonuję 2 powtórzenia. Powtarzam tak jeszcze 2 razy. W sumie wykonuję 5 serii po 4 mini serie po 2 powtórzenia. 3-5minut przerwy między dużymi [...]
Super to wygląda, progres ciężaru przyjdzie pewnie w kolejnym mezocyklu. Też jestem ciekawy jak dalej trener będzie Cię prowadził. Pozdrawiamy razem z Anią. Red chwila prawdy przede mną ,trener z najwyższej półki --tylko za rzadkie treningi razem ,jeżdżę do Wrocławia co 3-y tygodnie ---następne treningi pokażą co jestem wart i czy warto poświęcać [...]
Kiedy zaprosisz Wrocław na jakiś konkurs WW };-) Wycwiel ja nie organizuję zawodów w Jaworze . Tak jak w tym roku chyba w lutym w następnym prezes siłowni w której ćwiczę coś zorganizuje,w rozmowie tel przedstawiłem Tobie jak to wygląda ,teraz też o tym cisza a póżniej organizacja po łepkach i aby nie za bardzo rozgłoszone |-) ,już to było [...]
[...] się z tym że była zbiórka dla mnie ,że nie potrafiłem ,nie potrafię sam sobie z tym poradzić ---Mimo że Marcin już dawno wręcz nakazał mi przelać tą kwotę na moje konto jakoś nie mogę tego zrobić i dalej jest na "zbiórce" k***a Panowie. To, że u nas w dziale laski mają jaja jak kokosy to nie znaczy, że my mamy teraz przejmować rolę marudnej [...]
Marcin to wiesz jak ta trasa wygląda i jak dostałem w kość :-)) To zapewne ten sam teren bo i tras rowerowych o różnym stopniu trudności na tym terenie znalazłem więcej.:-D Podjazdy byście na nartach robili }:-(8-)
[...] ! dysk wyglada na jadalnyyyy ! Jako tako udalo sie to przywrocic do porzadku - co trzeba pousuwalem recznie ... ciekawe tylko, ze wciaz brakuje mi kilku zakladek jak klikne prawym na pulpicie i dam wlasciwosci np. nie moge zmienic tapety i mam czern z tylu ... ... Ale to sa jaja, jak instaluje Service Packa np. to wymienia mi pol [...]
fakt...mało romantyczne... ale zip, miłość dzisiejszych czasów wygląda jak Lerek feat. Nowator, jak okładka nowego Popcornu, jak rozdanie nagród EMA... szkoda słów...faktycznie mało romantycznie...ale może to miało tak wyglądać... idę umyć prawą rękę, czy tam dłoń, bo mi się wpc wylało (bez żadnych insynuacji proszę)
[...] trzeba samemu coś wiedzieć żeby zweryfikować czy ktoś nie gada głupot ani nie sugerować się wyglądem. Bo trenowałem z ludźmi, którzy wyglądali świetnie ale gadali głupoty, a poznałem gościa, który wygląda jak naleśnik a wiedzę ma świetną i potrafi wiele rzeczy wyjaśnić. Ja jednak zalecam ostrożność bo teraz trenerzy rosną jak grzyby po deszczu;-)
Zarys planu jest teraz wprowadzić w życie :-)) Zazdroszczę ilości treningów ja jak wynajdę 4 dni na trening to jest dobrze %-) Czasami zaliczam jazdę na rowerze do i z pracy jako trening, bo wjadę parę razy na wzgórze Andera itp lub pocisnę mocno kilka odcinków. Może niedługo będę robił tak, że będę jednego dnia jechał do pracy rowerem, a wracał [...]
Dotka, wspaniale wygląda to ciecierzycowe cudo! Ciecierzycę mam w planach wypróbować może w niedzielę.. i szczerze mówiąc nawet jakoś nie wiem jak się za to zabrać %-)
[...] nabierają kształtów. Gratuluję ładnych spadeczków z góry i brzucha, z bioder znikomo, widać, że tam tłuszczyku nie było do cięcia. Bardzo fajnie widać na pierwszym zdjęciu jak pozbyłaś się wiszącego brzusia - zdjęcie przodem:-) Mało tego brzuch wygląda duużo lepiej, a przodem bardzo dobrze bym rzekła;-) Fajnie, że jesteś już na takim etapie [...]
[...] w eliminacjach, noo może dotarłabym do półfinału, ale z pewnością nie dalej :-)) Pokonałam swój mega strach czyli na strzała wykonałam i-walking mając serce w gardle i tremę jak jasna choinka :)) W każdym razie patrząc na ten i-walking to weszłam, zrobiłam i swoje i poszłam w chu |-) |-) Uśmiech zostawiłam chyba na schodkach przy scenie ;-) [...]
Sene twój dziennik oczywiście śledzę na bieżąco, nie wpisuję się, ale zawsze po cichaczu obserwuję jak mógłbym nie odwiedzać bloga jednego z moich ulubionych siłaczy na tym forum Muszę przyznać, że robisz rewelacyjne postępy. Ciągi marzenie, zarówno technicznie jak i siłowo. Nigdy nie myślałem, że mógłbyś cokolwiek zwojować w sumo, ale jak widać [...]
k.o.w.a.l. 2 godziny na maksymalnej intensywnosci - ? - pewnie sie orientujesz że ktokolwiek to czyta z automatu myśli 'tiaa ciekawe bajkopisarzu' Ja spytam inaczej - i jak twoja forma przy takim treningu wyglada? ile razy w tygodniu trenujesz? rozumiem że masz koło 20 lat i jesteś na SAA? edit ok sprawdzilem sobie twoj profil wiec forme znam. [...]
DO WRZUCAJĄCYCH FOTKI - TUTAJ INFO JAK TO ROBIĆ BEZ STRATY JAKOŚCI http://www.sfd.pl/Upload_zdj%EA%E6_bez_utraty_jako%B6ci_-_ma%B3e_FAQ_by_Chaczyk-t306363.html Nie wrzucajcie takich lipnych, bo są tylko przekłamaniem rzeczywistości. odnosnie pyt pittbula, sam sie tez nasd tym wczoraj zastanawiałem, ten akurat gosc po prawo to mistrz sam w sobie, [...]
[...] Tylko że tutaj sprawa wygląda ciekawie,bowiem 30/40% efektów,zauważymy dopiero wtedy,gdy zaczniemy trenować mięśnie normalnie(to właśnie ta "superkompensacja").Więc jakby nie patrzeć,mamy 8-10 tygodni progresu jak w banku. Jak dobierać programy ?Temat rzeka.Skonkretyzuj pytanie. Jak będę miał więcej czasu,postaram się opisać jak u mnie [...]
Test -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Xzaar77
